【整体×マシンピラティス】ピラティスエムズ 八尾店 ジム/ダイエット/痩身/肩こり
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ピラティスエムズ 八尾店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/8
- 産後ダイエットの成功ポイント
- 産後ダイエットの成功ポイント
・ 開始時期の見極め
産褥期（産後6～8週間）は体の回復に集中する期間。無理なダイエットはNG
産後1～3ヶ月がダイエット開始の目安。医師の許可が出てから始めるのが安心
・ 食事の工夫
栄養バランス重視：授乳中は特に、たんぱく質・鉄分・カルシウムをしっかり摂る
過度な制限は避ける：母乳の質や体調に影響するため、極端な糖質制限や断食は避ける
食物繊維・ビタミンも意識：便秘予防や免疫力アップに効果的
・運動の取り入れ方
軽いストレッチや骨盤底筋エクササイズからスタート
ウォーキングやベビーカー散歩は気分転換にも◎
産褥体操（帝王切開後など）で無理なく回復をサポート
・モチベーション管理
小さな目標を設定：「今日は10分だけ運動」「おやつを1つ減らす」など
見た目や体の軽さを意識：体重計だけでなく、鏡や服のフィット感で変化を感じる
家族や友人と共有：SNSや日記で記録すると継続しやすい
・睡眠とストレス対策
質の良い睡眠を確保：短時間でも深く眠れる工夫を
ストレス軽減が鍵：ホルモンバランスを整えるためにも、家族の協力が大切
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【エムズパーソナルジム】
・一人一人に合った最適なメニューをご提案
・リバウンドしない体づくり
・肩こり・腰痛改善◎
・整体×骨盤矯正で不調のない体へ
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投稿者
ピラティス エムズ
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