癒処 下北沢【いやしどころ】整体/足つぼ/リンパマッサージ/ヘッドスパ
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投稿日：2026/3/2
- 寒さによる肩コリ改善法
肩こりの主な原因は、血行不良です。筋肉の緊張やこわばりによって血管が圧迫され血流が悪くなると、老廃物が蓄積します。この筋肉の老廃物が神経を刺激することによって、肩のこりや痛みを感じるのです。
肩こりには普段の生活習慣も大きく関係しています。以下は、肩こりのリスクが高くなる秋冬の生活習慣のチェックリストです。
□湯船に浸からない
□厚着している
□冷えを感じやすい
□外出を控えがち
□背中を丸めて歩いている
□生活リズムが乱れている
□デスクワークが多い
□眼精疲労がある
□長時間同じ姿勢でいることが多い
□ストレスが多い
□バッグをいつも同じ肩にかける
□枕の高さが合っていない
1つ以上チェックが入った人は、寒さだけでなく、生活習慣によって肩こりが悪化している可能性があります。
肩こり解消のためには、
1、ストレッチで肩周りをほぐしましょう。ストレッチは、筋肉の緊張をほぐし、血行を良くする効果が期待できます。特に、肩こり対策には、肩甲骨周りのストレッチが重要です。立っても座ってもできる簡単なストレッチをご紹介します。
（1）背筋を伸ばして胸を開き、両手の5本指で両肩を掴む（右手は右肩、左手は左肩）。
（2）息を吸いながら、両肘同士を体の前に引き寄せつつ肩より上になるように持ち上げる。
（3）息を吐きながら、両肘を遠くを通るようにゆっくりと後ろに回す（肘で大きな円を描くイメージ）。
内回し・外回しをそれぞれ5～10回ずつ行います。背中の肩甲骨の動きを意識しながら、朝・夜の1日2回、毎日行いましょう。
当店の全身もみほぐしコースも、じんわりあたたかいベッドでお身体をあたためながら肩を揉みほぐさせていただきますので、肩こり解消に是非ご利用くださいませ。
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