きむら整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/18
- 「なかなか取れない肩こり実は“肩以外”が原因かも」
- 「なかなか取れない肩こり…実は“肩以外”が原因かもしれません」
実は肩こりの原因は、肩そのものにないケースがとても多いです。
■ 肩こりの意外な原因【姿勢】
長時間のスマホやパソコン作業で、
頭が前に出る「前かがみ姿勢」になると、
首や肩は常に頭の重さ（約5～6kg）を支え続ける状態になります。
この状態が続くと、
肩の筋肉が休めない
血流が悪くなる
コリや重だるさが慢性化
という流れが起こります。
■ 肩こりの意外な原因【呼吸の浅さ】
肩こりが強い方ほど、呼吸が浅くなっていることが多いです。
呼吸が浅いと
・首や肩の筋肉ばかり使う
・リラックスできず緊張が抜けない
結果、肩こりが取れにくくなります。
豆知識：
肩こりが気になる時は、
「鼻からゆっくり4秒吸って、口から6秒吐く」
これを3回するだけでも、肩がふっと緩みやすくなります。
■ 肩こりセルフケアのポイント
自宅でできる簡単な対策としておすすめなのは、
肩を回すより「肩甲骨を動かす意識」
首だけでなく「背中・肋骨」も一緒に動かす
お風呂で首までしっかり温める
肩こりは部分的に見るより、体全体で整えることが大切です。
当院では、
肩だけをほぐすのではなく、
姿勢・呼吸・体のバランスまで含めて肩こりを見ていきます。
「もう仕方ない」とあきらめる前に、
一度ご自身の体を見直してみてくださいね。
【肩こりがなかなか治らない本当の理由と今日からできる対策】
■ 肩こりの意外な原因
肩こりの大きな原因は
姿勢の崩れ
首・背中の動きの悪さ
眼精疲労
自律神経の乱れ
特に多いのが、スマホやデスクワークによる猫背姿勢。
頭は体重の約10％あると言われており、前に出るほど首・肩に大きな負担がかかります。
■ 今日からできる肩こり豆知識【タオル体操】
フェイスタオルを両手で持ち、
肘を伸ばしたままゆっくり上下に10回。
ポイントは
・肩をすくめない
・呼吸を止めない
これだけでも、肩甲骨が動き血流が良くなります。
■ 今日からできる肩こり豆知識【温める時間】
肩を温めるなら10～15分がベスト。
当院では、肩だけでなく「なぜ肩に負担がかかっているのか」を丁寧に確認し、根本から整えていきます。
つらい症状でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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