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和奏治療院のブログ
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投稿日：2025/6/23
- 小学生の体幹トレーニングについ
- 最近小学生の患者様の親御さんから「小学生でも体幹トレーニングした方がいいのか？」と質問をされることが増えました。
結論：小学生でも体幹トレーニングした方が良い場合が多いです！
小学生が体幹トレーニングをした方がいい理由は、以下のような点が挙げられます。
1. 姿勢が良くなる
体幹が弱いと猫背になりやすく、肩こりや腰痛の原因になります。体幹を鍛えることで正しい姿勢が身につき、集中力の維持や疲れにくい体をつくることができます。
2. 運動能力の土台が作られる
体幹はすべての運動の「軸」です。走る・跳ぶ・投げるといった基本動作が安定し、スポーツの上達にもつながります。どんな競技にも活かせる“万能な基礎力”です。
3. ケガの予防につながる
体幹が安定すると、身体のバランスを保ちやすくなり、転倒や関節の負担を減らすことができます。特に成長期の小学生は関節が柔らかくケガをしやすいため、予防としても効果的です。
4. 集中力・学力にも影響がある
姿勢が安定すると呼吸も整い、脳に酸素が行き渡りやすくなります。結果として集中力が高まり、勉強や読書にも良い影響を与えるとされています。
5. 日常生活でも役立つ
椅子に長く座っているときや、重いランドセルを背負うときも体幹の力が必要です。体幹が弱いと疲れやすくなったり、姿勢が崩れたりしやすくなります。
最近の小学生に多いのは、座っているときに背中が丸くなったり、身体がくねくねして落ち着かない子もいます。
ただ姿勢が悪いから体幹トレーニングではなく、体幹トレーニングを通じて筋肉や脳に刺激をいれてあげて、良い姿勢をキープする意識が大事です。
和奏治療院では小学生からパーソナルトレーニングを行っています。
スポーツパフォーマンスの向上や姿勢の改善を希望される方は一度ご連絡ください！
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