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和奏治療院のブログ
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投稿日：2025/7/19
- 水分だけじゃダメ！？夏の“栄養”と“回復力”の関係
- 暑い夏、「とりあえず水分はしっかりとってます！」という方、多いですよね。
もちろん水分補給は大切ですが、実はそれだけでは体は元気になりません。
疲れが抜けない理由は“栄養不足”かも？
夏は汗と一緒にミネラルが失われ、食欲も落ちがち。
すると、筋肉や神経の回復に必要な栄養が不足しやすくなります。
特に不足しがちな栄養素はこちらです。
１．マグネシウム・カリウム・ナトリウム（電解質）
→ 筋肉のけいれん、だるさ、脱力感の原因になります
２・タンパク質
→ 筋肉や関節の回復スピードが落ちます
３．ビタミンB群
→ 疲労回復が追いつかず、夏バテの悪化につながります
〈ケアの効果も“食事次第”で変わります！〉
実は、接骨院での施術やトレーニングの効果も
栄養状態によって変わってくるのをご存じでしょうか？
・筋肉がうまく修復されない
・疲労が抜けにくい
・関節の炎症が治りにくい
こういったケースでは、施術と同時に食生活の見直しがとても大切です。
夏におすすめの食材3選
1. 枝豆・豆腐（タンパク質とミネラルを同時に補給）
2. バナナ（カリウムが豊富で手軽に摂れる）
3. 豚肉・うなぎ（ビタミンB1が豊富で疲労回復に効果的）
冷たい麺ばかりに頼らず、バランスの良い食事を心がけましょう。
～当院でできること～
当院では、身体の状態に合わせて
疲労回復のための施術、ストレッチ、トレーニングをご提案しています。
「最近疲れが抜けにくい」と感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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投稿者
和奏 治療院
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