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ヨサパークカーラ 宮崎駅(YOSA PARK CARA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/20
- ダイエットには順番があります！！
- こんにちわ！食べるの大好き、飲むの大好き、それでも12キロ減量に成功した真樹子です！
運動？食事制限？実は一番最初に大切なこと
「痩せたい」と思ったとき、多くの方が真っ先に始めるのが
・運動
・食事制限
ではないでしょうか。
でも実は、この順番を間違えると
・ 頑張っているのに痩せない
・ すぐにリバウンドする
・体調を崩す
といった結果につながりやすくなります。
正しいダイエットの順番 その1
まずは“体の状態を整える”
冷え、むくみ、巡りの悪さがある状態で運動や食事制限をしても、脂肪は燃えにくいまま。
最初に大切なのは、温める・巡らせる・出せる体づくり。
体が整うことで、「痩せる準備」ができた状態になります。
正しいダイエットの順番 その２
次に“食事を整える”
ここで言う食事制限は、食べないことではありません。
・食べる時間
・栄養バランス
・量の調整
を見直すことで、脂肪を溜め込みにくい体へ。
体が整っていれば、無理な制限をしなくても自然と変わっていきます。
正しいダイエットの順番 その３
最後に“運動”
体が温まり、巡りが良くなった状態で行う運動は、脂肪燃焼効率が大きく変わります。
・短時間でも効果が出やすい
・疲れにくい
・続けやすい
だからこそ、運動は「最後」でOK。
順番を守るとダイエットは変わる！
頑張る順番を間違えなければ、ダイエットはもっとラクになります。
痩せるために必要なのは「努力」よりも「順番」。
焦らず、体と向き合いながら
無理のないダイエットを始めてみてくださいね。
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