クレビア(Clevia)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/22
- シミを進めやすい＆シミを予防する食事☆
- 外側に塗るケアと同じくらい、内側の抗炎症＆抗酸化はシミ予防に効果大！
特に“食事”は影響が出やすいポイントです！
■ シミを進めやすい食品
「酸化」「糖化」「炎症」を促すためシミと相性が悪い食品↓
１.高糖質食品
パン・麺・お菓子・ジュース
→ 糖化でAGEs増加 → メラニン活性
２.揚げ物・油が古い食品
フライドポテト、唐揚げ、スナック菓子
→ 酸化＋炎症
３.加工肉
ハム・ベーコン・ソーセージ
→ 炎症促進（特に肌色に影響）
４.アルコールの連日摂取
分解でビタミン・ミネラルが大量消費
→ 抗酸化力低下
５.乳製品（体質による）
炎症が出やすい人はシミやニキビに繋がることも
■ シミ予防に強い食品
内側からの美容は“抗酸化＋抗炎症＋代謝促進”が基本♪
◎ビタミンC
→ メラニン還元
・キウイ
・パプリカ
・ブロッコリー
・柑橘類
◎ ビタミンE
→ 酸化ストップ
・アーモンド
・かぼちゃ
・アボカド
◎ ポリフェノール
→ 紫外線ダメージケア
・ベリー
・カカオ70%
・緑茶
◎ 鉄＆亜鉛
→ ターンオーバー促進
・牡蠣
・赤身肉
・卵
◎ オメガ3脂質
→ 炎症沈める
・サーモン
・くるみ
・亜麻仁油
紫外線だけでなく
糖化・酸化・炎症もシミの大きな原因に(>_<)
食事を少し変えるだけでも
未来のシミは確実に変わりますよ^ ^
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痩身専門エステティシャン
長谷川 ハセガワ
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