クレビア(Clevia)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/26
- 免疫ケアで冷えに負けない体へ☆
- 冬は寒さや乾燥で血流が滞りやすく、免疫力が下がりがち。この時期こそ、内側からのケアが大切です☆
免疫力アップにおすすめの食べ物
●発酵食品
ヨーグルト・納豆・味噌・キムチなど
→ 腸内環境を整えることで、免疫力の土台をサポート
●たんぱく質
肉・魚・卵・大豆製品
→ 免疫細胞の材料になる大切な栄養素
●ビタミンたっぷり食材
・ビタミンC：みかん、キウイ、ブロッコリー
・ビタミンA：にんじん、かぼちゃ
→ 体の防御力を高めてくれます◎
●体を温める食材
生姜、ネギ、根菜類
→ 血流アップで免疫力も底上げ♪
¥免疫力を高める生活習慣/
・しっかり睡眠をとる
・ 体を冷やさない（首・お腹・足首）
・湯船につかってリラックス
・軽いストレッチやウォーキング
リラックスすることも免疫力アップにはとても大切です☆
ストレスが続くと、免疫力は下がりやすくなってしまいます(>_<)
食事や生活習慣も意識して取り入れてみてください。
また、サロンのテトラセレストやリボーンは
身体を芯から温めて血流やリンパの流れを整え、免疫力アップや自律神経を整える効果もあります(^-^)
定期的に取り入れてみてくださいね☆
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ご来店お待ちしております
エステティシャン
長谷川 ハセガワ
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