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クラシック(CLASSIC)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/23
- 年末年始の暴飲暴食に気を付けて！【姪浜パーソナル】
- 皆さんこんにちは。
パーソナルジムCLASSICです！
年末年始は、忘年会や新年会、家族や友人と過ごす食事会など、
いつもより「食べる量・飲む量」がどうしても増えやすい時期です。
楽しい時間は大切ですが、その一方で身体には確実に負担がかかります。
ここでは、暴飲暴食が身体にどんな影響を与えるのか、お伝えします。
・内臓への負担が増える
食べる量・飲む量が増えると、肝臓や胃腸はフル稼働になります。
消化機能が追いつかないと、胃もたれ・むくみ・だるさなどが起こりやすくなります。
特にアルコールは肝臓での代謝が必要なため、負担が大きく疲れやすさにつながります。
・血糖値の急上昇で太りやすくなる
糖質や脂質が多い料理が続くと、血糖値が急上昇し、インスリンが過剰に分泌されます。
インスリンには「脂肪をためる」作用があるため、短期間でも体脂肪が増えやすくなります。
食後に眠くなる・だるくなるのも、血糖値の乱高下が原因のことがあります。
・むくみ・体重増加はほぼ“水分と塩分”
年末年始に体重が一気に増える方がいますが、
多くはむくみや水分量の変化によるものです。
塩分の多い料理やお酒が増えることで、体内に水分をため込みやすくなります。
ただし、その状態を放置すると本格的な脂肪増加につながるため注意が必要です。
・運動量が減り、代謝が落ちる
寒い季節は外出量が減りやすく、活動量も自然と低下します。
それに食事量増加が重なることで、
身体は「エネルギーを使わないモード」に入りやすく、太りやすい状態になります。
まずはできる範囲で「整える」
CLASSICでは、年末年始こそ身体を整えることが大切だと考えています。
以下のことを意識するだけでも、負担を大きく減らせます。
・食べる量を“最初の一皿”で調整する
・お酒の合間に水をしっかり飲む
・間食を減らし、食事の回数や時間を整える
・軽い運動やストレッチを習慣にする
完璧を求める必要はありません。
楽しく過ごしながら、身体への負担を少しだけ減らす工夫をしてみましょう。
年明けに「今年も頑張れる身体」でいられるように、
一緒に整えていきましょう。
#姪浜エステ#姪浜整体#姪浜小顔矯正#姪浜ダイエット#姪浜引き締め
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