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クラシック(CLASSIC)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/9
- 座り方について
- お客様との会話で正しい座り方についてのお話があったのでそれについての私の現時点での考えを座る時の環境にフォーカスを当てて視線などは今回は省いてお話しします！
大前提として
・皆がこれが良いという座り方はない
・環境設定が大切！
・長時間の同一姿勢は良くない
という考えのもとお話します！
いい座り方で背筋を伸ばして座ると良く聞きますが、身体を意識して動かしている状態はその維持は難しかったり、環境的に背筋を伸ばすこと自体が難しかったりすることもあると考えます。
環境的に難しい状態
・座面が低すぎる
（股関節より膝が高い）
・足部が身体から離れすぎ
（体重をかけることが難しい、足を組むなど）
股関節は曲げる角度が増えるほど、骨盤は後ろに倒れ腰も曲がりやすくなる条件が強くなっていきます。
座面が低くなれば股関節は曲がり角度が増えていくためこの状態に当てはまりやすくなります。
足部が遠く位置している（膝が伸びる）・脚を組むなどは股関節を中心として後方を通過し骨盤に付着・膝関節を中心として後方を通過し下腿の後ろに付着するハムストリングスが伸ばされ、牽引力が強くなることによってやはり骨盤が後ろに倒されやすくなります。
仮にこの環境で背筋を飛ばそうわわとしても身体の構造的な作用と意識した無理やりの筋活動によってストレスが強いものになってしまうため、持続させることが難しく場合によっては痛みの原因になる可能もあります。
そのためにも環境設定が重要です！
・座面は膝よりも高く
・くるぶしが膝より手前へ
こうすることで先ほどの問題点が軽減されて自然と背筋は伸びやすくなります。
また足部への体重もかけやすいポジションになり支持基底面（重心をコントロールできる範囲）が広がるため重心の位置が前方へ動きやすくなるためデスクワークなどの座位で作業を行う方にもオススメです。
しかしどんな姿勢であっても長時間同じ姿勢を取り続けること自体は良くはないので、小休憩や少しでも離席したりなど身体を固定しすぎない事も大切です！
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