【エステプロラボ直営・最短×最大結果主義・痩身専門サロン】プロラボスパ新宿店
エステプロラボチョクエイ サイタンサイダイケッカシュギソウシンセンモンサロン
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- 東京都新宿区新宿３-9-5ゴールドビル6階
- JR新宿駅東口徒歩6分/新宿3丁目駅C6出口徒歩5秒/西武新宿駅南口徒歩8分※伊勢丹近く
プロラボスパ 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/23
- おすすめ筋トレ
- こんにちは！
プロラボスパ新宿店です♪
本格的な寒さが始まり、体を動かす機会が
減ってきていませんか？
そんな方にオススメな自宅でできる簡単筋トレを
ご紹介します！
＜プランク＞
プランクは初心者でもやりやすい人筋トレとして
最近人気となっております☆
お腹の引き締めや体幹の強化に効果的です！
１．両肘を床につけて、うつ伏せの姿勢にする。
２．つま先を床につけて、膝を持ち上げる。
３．頭から足先までが一直線になるように姿勢をキープする。
最初は３０秒キープから始めて、徐々に４０秒、５０秒……とキープする時間を延ばしていきましょう！！
＜スクワット＞
スクワットは下半身の筋肉強化にオススメの筋トレです！
下半身の筋力強化は、むくみにくい脚を手に入れるのに必要不可欠！！
１．足を肩幅に開く。
２．腕は頭の後ろか、前にまっすぐ伸ばす。
３．息を吸いながら上体を下げていく。（太ももと地面が平行になるまで下げる。）
４．息を吐きながら元の姿勢に戻る。
５．３～４を２０回繰り返す。
スクワットをする時は、背筋を曲げずに伸ばしていきましょう。
プロラボスパではご来店の際、日常生活に
取り入れやすい筋トレやインナーコアの鍛え方を
お教えしております(*^^*)
ちょっとしたポイントでも毎日続けると、ガラリと
お体がかわりますよ◎！
気になる方はぜひ一度ご来店下さいませ♪
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ご来店お待ちしております
エステティシャン
石塚 セラピストイシヅカ セラピスト
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