【エステプロラボ直営・最短×最大結果主義・痩身専門サロン】プロラボスパ渋谷店
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プロラボスパ 渋谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/7
- 美肌つくり
- こんにちは。
プロラボスパ渋谷店です。日々の睡眠は食事と並んで、美肌をつくるためにも欠かせない大切な習慣です！
なかでもよく耳にするのが「お肌のゴールデンタイムは２２時～深夜２時の４時間であり、この時間に眠ると美肌になる」という美容の豆知識です。
しかし、実はこのお肌のゴールデンタイムに関して科学的根拠はなく、必ずしも２２時～２時の間に眠らなくてはいけないわではないのです。
美肌を目指すうえで重要なのは、眠る時間ではなく、睡眠の質が大切です。特に、眠り始めの3時間に不快睡眠が出来たかどうかが、肌状態に大きく関わってきます。
私たちの身体では、眠り始めの３時間に成長ホルモンが盛んに分泌されます。食事で摂取した栄養を吸収したり、細胞の修復が行われたりするのです。
言い換えれば、眠り始めの3時間が質の悪い睡眠になってしまうと、成長ホルモンの分泌も減り肌や体にしっかり栄養を届けることができないのです。
成長ホルモンによる身体の修復には、最低でも６時間はかかると言われています。
なので６～７時間以上の睡眠を確保することを意識してみましょう♪
また化粧水は、使用する量が多いほど肌が潤うイメージがありますが実は関係ありません。
化粧水をはじめとしたスキンケアアイテムは、肌の表面の角質層までしか浸透しません。
子の角質層の厚さは約０．０２mmです。その薄い角質層に浸透する化粧水の量は限られているため、化粧水を多く使用すればするほど肌に水分が浸透し、うるおいがアップするわけではないのです。
スキンケアでうるおいを与えるためには、化粧水の量を増やすよりも、適度に水分を与えた後乳液やクリームで蓋をし、水分蒸発を防ぐことのほうが重要です！！
スキンケア方法もスタッフへ是非ご相談下さいませ♪
皆様のご来店楽しみにお待ちしております！
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