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プロラボスパ 池袋東口店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/1
- コグマダイエット
- こんにちは！プロラボスパ池袋東口店でございます。
ブログをご覧いただきありがとうございます！
コグマダイエット
という言葉を聞いたことありますか？
コグマと言うのは韓国語で「さつまいも」と言う意味です。
コグマダイエットは、簡単に言うとさつまいもを食べるダイエットという事です。 韓国ではちょっとしたブームになっているようで、
芸能人の食事メニューを見てみると、やたらにさつまいもが多いです。
具体的には、1日3食のうちの1食を、さつまいもに置き換えるだけのものです。
置き換えダイエットなのですね。
さつまいもはスーパーで一年中手に入り、
しかも冷暗所で長期保存が可能なため、
安い時にまとめ買いしてストックしておくこともOK。
もう少し手間をかけてもよい場合は、
ざく切りや輪切りにして天日で乾燥させて保存するのもよい方法です。
食べるタイミングは、”朝”または、”昼”がおすすめです！
なぜ朝と昼がいいかと言いますと、
サツマイモの主要成分はタンパク質だから。
夜はタンパク質中心の食事にしましょう。
調理法は低カロリーの焼きいもか蒸しいもをおすすめします！！
このとき必ず皮をついたままで調理するのがお約束。
食べる時ももちろん皮ごといただきます。
野菜は基本的に皮と皮に近い部分に一番栄養素が詰まっているので、
栄養を与したダイエット方法のようです。
＜カロリー制限効果＞
さつまいもはごはんよりもカロリーが低いため、（100gあたり131kcal）
置き換えると摂取カロリーを抑えることができます。
また、お腹にたまるため、腹もちがよく、
次の食事までにお腹が空いてしまうということもないでしょう。
＜デトックス効果＞
さつまいもには食物繊維がたっぷり含まれています。
これによって余分な老廃物を体外にスムーズに排出することができます。
また、この食物繊維は胃の中で水分を吸収して膨らむため、
満腹感を感じやすいです。ゆっくり食べれば中枢神経の働きにより、
食事を少量に抑えることができます。
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