美容鍼灸サロン ユールーム(YOUROOM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/29
- 筋肉がつくと二日酔いしにくくなる？
- 「同じ量を飲んでいるのに、若い頃よりお酒が残りやすい…」
そんな経験はありませんか？
実は、筋肉量が二日酔いのなりやすさに関係していることをご存じでしょうか。
お酒を飲むと、体内では肝臓がアルコールを分解します。そのときに必要なのが「水」と「代謝エネルギー」。筋肉はこの両方に深く関わっており、筋肉量が多いほど水分の保持力と代謝能力が高くなるのです。
筋肉は体内の“貯水タンク”のような存在。筋肉が多い人ほど体に水分をしっかりため込めるため、脱水による頭痛や倦怠感を感じにくくなります。また、筋肉が多いと基礎代謝が高まり、アルコールの分解スピードも速くなります。つまり、筋肉がついている人ほど二日酔いになりにくい体質と言えるのです。
反対に、筋肉量が減ると水分保持力や代謝が落ち、同じ量を飲んでもアルコールが体内に長く残りやすくなります。その結果、翌日に「だるさ」「頭の重さ」「むくみ」などの症状が出やすくなるのです。
二日酔いを防ぐには、ただ肝臓をいたわるだけでなく、「筋肉をつけておく」ことが大切。
たとえば、
・お酒を飲む日の前後にタンパク質をしっかり摂る
・軽い筋トレやストレッチを習慣にする
・入浴などで血流を整える
こうした小さな積み重ねが、実はお酒の“翌日”に大きく影響します。
「最近お酒が残りやすくなった」「翌日の仕事がしんどい」という方こそ、筋肉量を意識した生活を始めてみてください。筋肉を育てることは、見た目の美しさだけでなく、“お酒に強い体”を作るための健康習慣でもあります。
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