肩こり・腰痛改善 快眠リラクゼーションはりきゅうサロン Repos【ルポ】
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ルポ(Repos)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/20
- 冬は自律神経が乱れやすい？
- その理由と、今日からできる整え方
冬になると、
「朝起きても疲れがとれない」
「肩こり・頭痛が増える」
「気持ちが落ち込みやすい」
などの不調が増えてきませんか？
実はこれ、冬特有の“自律神経の乱れが関係していることが多いんです。なぜ冬は自律神経が乱れやすいの？
日照時間が短くなる
冬は日照時間が大きく減るため、
セロトニン（幸せホルモン）の分泌が低下します。
すると、
・朝スッキリ起きられない
・イライラ、気分の落ち込み
・睡眠の質低下
につながります。
寒さで常に交感神経が優位になる
寒いと体は自然と、
“体温を保とう”として交感神経をフル稼働させます。
その結果、
・肩に力が入る
・血行が悪くなる
・頭痛・肩こり
・眠りが浅くなる
などの症状が出やすくなります。
忘年会・新年会・仕事の繁忙期のストレス
冬～年末年始は生活リズムが乱れやすく、
ストレスも増えがち。
ストレス → 交感神経が優位 → 血流低下
この循環が止まらず、症状が長引きます。
今日からできる「自律神経を整える」習慣
朝一番に“光を浴びる”
日光は自律神経のスイッチ。
曇りの日でもOKなので、
起きたらすぐカーテンを開ける習慣を。
深呼吸 × ゆっくり吐く（1:2の呼吸）
「4秒吸う → 8秒吐く」
副交感神経が一番働きやすい呼吸法です。
すぐできて、即効性があります。
鍼灸でできる“冬の自律神経ケア”
鍼灸は自律神経の調整と相性が良く、
冬の不調にとても向いています。
鍼灸のメリット
自律神経の切り替え（交感 → 副交感）を助ける
血流UPで手足の冷え改善
首～肩こりが緩む → 頭痛や不眠が改善
呼吸が深くなり、睡眠の質向上
ストレス耐性が上がる
Reposはりきゅう院では、
不眠・頭痛・疲労・ストレス・冷えなど、
冬に増えるお悩みに合わせて施術内容を組み立てています。
こんな症状がある方は“放置NG”です
・朝スッキリ起きられない
・肩こり・頭痛が長引く
・手足の冷えが強い
・気持ちが落ち込みやすい
これらは自律神経のサイン。
冬のうちに整えることで、春以降の不調も防げます。
冬は早めのケアが、1～3月の不調をぐっと抑えます。
Reposはりきゅう院では、
深睡眠ヘッドスパ
自律神経調整鍼
首肩まわりの筋膜リリース
など季節に合わせた施術をご用意しています。
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鍼灸マッサージ師、整体師
北出 佳之キタデ ヨシユキ
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