【エステプロラボ直営・痩身×バスト×毛穴×脱毛トータルエステ】プロラボスパ岡山店
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- 岡山県岡山市北区錦町4-11錦町JNビル5階
- ＪＲ岡山駅東口徒歩7分[フェイシャルエステ/小顔/ダイエットが好評◇
プロラボスパ 岡山店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/4
- 質を高める最強睡眠法zzz
- ★正しくお風呂に入る
毎日湯船に浸かる習慣は、睡眠の質を高める重要なポイント！
温度は40°C前後で約15分の入浴◎リラックス効果にも◎
入る時間は寝る1~2時間前を目安に。
★寝る前に腹式呼吸
腹式呼吸を使って大きく呼吸することで、副交感神経が優位になり、身体がリラックス状態に。
睡眠中の質UPはもちろん、寝付きに悩む方にも◎
仰向けになり、ゆっくり10回を目安に。
★室内環境を整える
寝室の環境は意外と見落としがちですが、室温や部屋の暗さ、掛け布団の重さに酸素濃度の全てが睡眠の質を左右します。チェックしてみましょう！
最適な室温は約26°C！寝る前の換気も◎
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