【整体に自信あり】美田園5丁目接骨院/肩こり・腰痛/ヘッドスパ/骨盤矯正
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- 宮城県名取市美田園５丁目５－１ １０１
- 仙台空港アクセス線 美田園駅徒歩3分/杜せきのした駅から車で６分/名取駅から車で10分
美田園5丁目接骨院のブログ
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投稿日：2025/7/27
- 腰痛の原因と今すぐできる簡単ストレッチ法
- 皆さんこんにちは！
美田園5丁目接骨院です！
腰痛の原因は、長時間のデスクワークやスマホ操作、姿勢の悪さ、運動不足、冷えなど、さまざまな生活習慣で起こります。
特に最近はテレワークの影響で「座りっぱなし」が増え、腰回りの筋肉が硬くなることで痛みを感じやすくなっています。
当院では、腰痛を緩和するための施術だけでなく、自宅でできる簡単なストレッチ法もお伝えしています！
以下はオススメのストレッチです。
↓↓↓
1.ひざ抱えストレッチ
仰向けに寝て、片膝ずつ胸に引き寄せます。10秒キープ×左右2セット。腰全体を優しく伸ばすことができます。
2.キャット＆カウストレッチ
四つん這いになり、背中を丸めて（猫）、次に背中を反らせて（牛）深呼吸を繰り返します。背骨周りの柔軟性を高め、腰の緊張を和らげます。
3.ハムストリングスストレッチ
仰向けで片足を天井に向かって伸ばし、両手で太もも裏を支えて10秒キープ。太ももの裏の筋肉をゆるめることで腰の負担が軽減されます。
4.お尻ストレッチ（梨状筋）
椅子に座り、片足を反対の膝に乗せ、上半身を前に倒します。お尻の奥の筋肉を伸ばすことで、坐骨神経の緊張も緩和されます。
痛みがひどい場合は無理に行わず、まずは当院へご相談ください！
施術とセルフケアを組み合わせることで、腰痛を根本から改善していきましょう！
ご予約はホットペッパービューティーから24時間OK♪
ご予約・ご相談はお気軽にお問い合わせください！――――――――――――――――――――
～店舗情報～
店名：美田園5丁目接骨院
営業時間：平日 10：30～14：00/16：00～20：30
土日 9：00～12：00/13：00～17：00
定休日 木/祝日
住所：宮城県名取市美田園5丁目5-1
イリーデ・ヴィオラ1階
TEL：022-398-3920
――――――――――――――――――――
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柔道整復師
山田 龍一ヤマダ リュウイチ
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