【整体に自信あり】美田園5丁目接骨院/肩こり・腰痛/ヘッドスパ/骨盤矯正
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- 宮城県名取市美田園５丁目５－１ １０１
- 仙台空港アクセス線 美田園駅徒歩3分/杜せきのした駅から車で６分/名取駅から車で10分
美田園5丁目接骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/7/27
- 肩こりの原因とおすすめストレッチ3選
- 皆さんこんにちは！
美田園5丁目接骨院です！
デスクワークやスマホの長時間使用など、現代人の多くが悩まされている「肩こり」。
その原因の多くは、長時間同じ姿勢を続けることによる血行不良や筋肉の緊張、ストレスによる自律神経の乱れが挙げられます！
特に首や肩回りの筋肉が硬くなることで、痛みや重だるさ、頭痛などの不調につながることもあります！
そこで今回は、ご自宅や職場でも簡単にできる肩こり解消ストレッチを3つご紹介します！！
1.首まわりストレッチ
椅子に座った状態で、右手を左側の頭に添えて、優しく右に倒します。首の左側が伸びているのを感じながら、20秒キープ。反対側も同様に行いましょう。
2.肩甲骨ストレッチ
両手を肩に置き、大きな円を描くように肘を前から後ろにぐるぐる回します。10回ほど回すと、肩甲骨まわりの血流が改善され、こわばりがほぐれます。
3.腕のねじりストレッチ
背筋を伸ばして立ち、両腕を左右に広げて、手のひらを上に向けた状態から後方にねじります。肩と胸の前が伸びるのを意識しながら10秒キープ。これを3セット行いましょう。
これらのストレッチは毎日続けることで、肩こり予防にもつながります！
慢性的な肩こりが続く場合は、筋肉や関節のバランスが崩れている可能性もあります。
当院ではお一人おひとりの状態に合わせた施術で、根本的な原因にアプローチしていきます！
その中で、肩こりに対しては、骨格の歪みを調整する全身骨格矯正と肩甲骨周りの頑固な筋肉にアプローチし可動域を広げる肩甲骨はがしがおすすめです！
お2つのメニューを組み合わせで行うとより効果があります！
ぜひお気軽にご相談くださいね♪――――――――――――――――――――
～店舗情報～
店名：美田園5丁目接骨院
営業時間：平日 10：30～14：00/16：00～20：30
土日 9：00～12：00/13：00～17：00
定休日 木/祝日
住所：宮城県名取市美田園5丁目5-1
イリーデ・ヴィオラ1階
TEL：022-398-3920
――――――――――――――――――――
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柔道整復師
山田 龍一ヤマダ リュウイチ
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