【整体に自信あり】美田園5丁目接骨院/肩こり・腰痛/ヘッドスパ/骨盤矯正
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- 宮城県名取市美田園５丁目５－１ １０１
- 仙台空港アクセス線 美田園駅徒歩3分/杜せきのした駅から車で６分/名取駅から車で10分
美田園5丁目接骨院のブログ
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投稿日：2025/8/5
- ストレッチをするタイミングと簡単なストレッチ
- 皆さんこんにちは！
美田園5丁目接骨院です！
毎日忙しく過ごす中で、身体の不調を感じる瞬間はありませんか？
そんな中でストレッチは、そんな不調の予防・改善にとても効果的です！
特におすすめなのは・朝起きた時・長時間同じ姿勢を続けた後・入浴後の3つのタイミング。
今回はそれぞれのタイミングで、身体の部位ごとに簡単にできるストレッチをご紹介します！
１，朝起きたとき／首・肩
寝起きは血流が悪くなっているため、首や肩が固まりやすくなります。
→（首回しストレッチ）
ゆっくりと首を前・後ろ・左右に倒した後、ゆっくり円を描くように回しましょう。各方向に3回ずつ行います。
２，デスクワークの合間／背中・腰
長時間の座りっぱなしは、腰や背中に負担がかかります。
→（背中伸ばしストレッチ）
椅子に座ったまま、両手を前に伸ばして背中を丸めましょう。10秒キープ×3回。
３，入浴後／脚・ふくらはぎ
お風呂上がりは筋肉が温まっているので、柔軟性が上がりやすいタイミングです。
→（ふくらはぎストレッチ）
壁に手をついて、片脚を後ろに伸ばし、かかとを床につけて10秒キープ。左右3回ずつ行いましょう。
ストレッチを習慣にすることで、身体が軽くなり、疲れにくくなりますよ！
当院では、お一人おひとりの身体の状態に合わせたケアやストレッチのアドバイスも行っております。
お気軽にご相談ください！
――――――――――――――――――――
～店舗情報～
店名：美田園5丁目接骨院
営業時間：平日 10：30～14：00/16：00～20：30
土日 9：00～12：00/13：00～17：00
定休日 木/祝日
住所：宮城県名取市美田園5丁目5-1
イリーデ・ヴィオラ1階
TEL：022-398-3920
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