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投稿日：2026/2/2
- お茶とダイエットの関係性
皆様こんにちはプロラボスパ姫路店です！
お茶とダイエットの相関関係は、多くの方がなんとなく分かっているようではっきりと掴めていないのではないでし
ようか。
ここ数年は、特定保健用食品（トクホ）のお茶や機能性表示
食品のお茶などに「体脂肪を減らす」などの効果を表示した
製品がいくつもあります
●エネルギー（カロリー）費量アップ
緑茶に含まれる「エピガロカテキンガレート」は肝臓を活性化し、脂質代謝を上げることでエネルギー消費を高め、体脂肪を燃やします。
最新の研究では、カテキンが、褐色脂肪組織を活性化させることで、エネルギー消費を増加させることがわかってきました。褐色脂肪は、脂肪を主に熱エネルギーに変え、体温などを上昇させる機能を持っています。
●脂肪吸収抑制
緑茶のEGCGは、すい臓から分泌される脂肪分解酵素であるリパーゼの働きを抑制し、小腸で脂肪の吸収を阻害します。その結果、血液中の中性脂肪も減り、肥満を予防します。
●脂肪合成の抑制と脂肪分解の促進
動物実験ですが、カフェインとカテキンを同時に摂取すると脂肪酸を合成する酵素を弱めて脂肪の合成を抑制、脂肪分解酵素の働きを高めて、脂肪を減らす働きがあることがわかっています。（
●腸内環境を整えて肥満予防
緑茶が腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことで、腸内環境を改善し、肥満を予防することがオハイオ大学の研究で分かっています。主にメタボ予防効果として発表されています。
●カフェインによる代謝促進
緑茶に含まれるカフェインも、血流や代謝を高めることで脂肪を燃焼、利尿作用もあることから、老廃物の排出やむくみなどの改善に役立ちます。さらにいえば、余分な水分が排出されることで、体重も減ります
このように、ダイエットとしての緑茶の効果は、一つでなく複数あって、複合的に効果を発揮していることがわかります。
日常からダイエットを意識して習慣化しやすいことから始めていきましょう！
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