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プロラボスパ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/7
- どうしても甘いもが食べたいあなた！
- 皆様こんにちは！
プロラボスパ姫路店です。
どうしても甘いものが食べたいときの選び方
我慢しすぎるダイエットは、長続きしません
「甘いものを食べたら太る」
そう思って無理に我慢すると、後からドカ食いしてしまうことも…。大切なのは、“食べない”ではなく“選び方”を変えることです。
1 ケーキより「シンプルな甘さ」を選ぶ
・シフォンケーキ
・蒸しパン（小さめ）
・カステラ
できれば控えたい
・生クリームたっぷりケーキ
・チョコレートケーキ
脂質が少ないものを選ぶことで、
太りにくさが全然違います。
2 チョコが食べたいときは“カカオ重視”
・カカオ70％以上のチョコ
・小分けタイプ
ポイント
少量でも満足感が高く、
血糖値の急上昇を抑えやすいのが◎「1箱」ではなく、2～3粒で止める意識が大切です。
3 コンビニスイーツならここを見る
選び方のコツ
・原材料がシンプル
・脂質が低め
・量が多すぎない
・プリン（カスタード系・小さめ）
・寒天ゼリー
・豆乳スイーツ
クリーム多め・大容量は、
頻度を下げるのが正解◎
4 アイスが食べたいときは？
おすすめ
・氷菓（ガリガリ系）
・シャーベット
避けたい
・濃厚ミルク系
・チョココーティング
脂質が少ないだけで、罪悪感も体への負担も軽くなります。
5 食べるタイミングも超重要
おすすめ時間帯
・15時前後
この時間は、脂肪を溜め込みにくいとされているため、甘いものを食べるならこのタイミングが◎
夜遅い時間は、脂肪として蓄積されやすいので注意。
6 甘いものが欲しくなる理由を知る
・睡眠不足
・ストレス
・栄養不足
が原因で甘いものが欲しくなることも。
対策
・しっかり睡眠をとる
・タンパク質を意識する
・水分補給を忘れない
根本を整えると、自然と欲求が落ち着くこともあります。
甘いものは、我慢するほどリバウンドの原因になります。
選び方とタイミングを意識しながら、
上手に付き合っていきましょう。
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