ジャパンストレッチキッテマルノウチイン
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ジャパンストレッチ KITTE丸の内院(Japan Stretch)のブログ
プライベート
投稿日：2025/6/2
- 「気分の上げ方、知りたくないですか？」
誰にでも気分が落ち込むときはありますよね。そんなとき、少しの工夫で気持ちを前向きに変えることができます。今回は、私自身が実践している気分の上げ方を3つご紹介します。どれも簡単にできるものなので、ぜひ参考にしてみてください。
1，好きな音楽を聴く
気分が沈んでいるときは、テンポのいい音楽やお気に入りの曲を聴くことで気持ちがリセットされます。私は朝の準備中に元気な曲を流すことで、自然と体も心も動き出します。感情に直接働きかける音楽は、最も手軽な気分転換法のひとつです。
2，とにかく体を動かす
落ち込んでいるときほど、軽い運動を意識しています。散歩でもストレッチでもOK。体を動かすことで脳内に「幸せホルモン」とも呼ばれるエンドルフィンが分泌され、気分が上向きます。私はよく10分だけ外を歩くのですが、不思議と悩みも軽く感じられます。
3，小さな成功体験をつくる
何かを「できた」と感じることが自信になり、気分を上げてくれます。私は「机の上を片付ける」「メールを1通返す」など、すぐに達成できる小さな目標を立てます。それをクリアするたびに、自分をちょっと褒めてあげるのもポイントです。
アドバイス
大切なのは「無理に気分を上げようとしないこと」です。まずは自分の気持ちを受け入れ、その上で「少しでも楽になれること」を試してみることが大切です。焦らず、自分に優しく。小さな習慣が、少しずつ気分を前向きに変えてくれますよ。
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