ジャパンストレッチキッテマルノウチイン
- リラク
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- 東京駅丸の内南口徒歩1分／東京駅地下直結の整体院【肩こり/腰痛/腰痛/ストレッチ】
ジャパンストレッチ KITTE丸の内院(Japan Stretch)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/10
- 足のむくみ、放っていませんか？
立ち仕事や長時間のデスクワーク、または気温やホルモンバランスの変化など、さまざまな理由で「足のむくみ」に悩まされる方は多いもの。夕方になると靴がきつく感じたり、ふくらはぎがパンパンに張っていたり…。そんな時におすすめなのが、簡単にできるストレッチです。
まずは自宅でできるケア方法をご紹介します。
1.ふくらはぎのポンプストレッチ
椅子に座った状態で、つま先を上げたり下げたり。これを1分ほど繰り返すだけで、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たし、血流やリンパの流れを促進します。
2. 太もも裏のストレッチ
床に座って脚を伸ばし、つま先を手で触るように前屈します。無理せず呼吸を意識して30秒キープ。ハムストリングス（太もも裏）を伸ばすことで下半身全体の循環がよくなります。
3. 足首回し
仰向けで寝て、片脚ずつ足首をゆっくり10回ほど回します。むくみだけでなく、冷えの改善にも効果的です。
ただし、こうしたセルフケアだけでは限界があるのも事実です。特に慢性的なむくみ、日常的な疲労感がある方は、体の深部に原因がある場合も少なくありません。そこでオススメしたいのが、ファストトレーナーを使用した本格的なストレッチです。
私たちのストレッチは、ただ伸ばすだけではなく、体の深部の筋肉（インナーマッスル）にしっかりアプローチし、リンパや血流の流れを改善していきます。ご自身で伸ばすのとは異なり、専門スタッフが“あなたの代わりに”ストレッチを行うので、リラックスしながら最大限の効果を引き出せます。
「自分ではケアしきれない…」「一度リセットしたい」と感じたら、ぜひ一度お試しください。むくみが軽くなるだけでなく、足のだるさや重さが取れてスッキリ軽やかに。「足が軽くなるって、こういうことか！」と実感していただけるはずです。
まずは体験からでもOK。あなたの足、ちゃんとケアしてあげませんか？
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