ジャパンストレッチキッテマルノウチイン
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ジャパンストレッチ KITTE丸の内院(Japan Stretch)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/5
- 熱中症
こんにちは。暑い日が続いていますね。この時期、特に注意したいのが「熱中症」です。
熱中症は、屋外だけでなく、室内でも油断すると発症する危険があります。そこで大切なのが、正しい水分補給です。
喉が渇いたと感じたときには、すでに軽い脱水が始まっていることもあります。
ポイントは、「喉が渇く前にこまめに飲む」こと。大量に一気に飲むよりも、コップ一杯の水を1～2時間おきに飲むよう心がけましょう。
また、汗をたくさんかいたときは、水だけでなく塩分やミネラルも失われます。
その場合は、スポーツドリンクや経口補水液などを活用すると効果的です。
ただし、糖分が多いものもあるので、飲みすぎにはご注意を。
室内にいると「涼しいから大丈夫」と思いがちですが、エアコンを使用していても水分は失われます。
エアコンの効いた部屋でも油断せず、こまめに水分をとりましょう。
外出時は、日陰を選ぶ・帽子をかぶる・日傘を使うなどの暑さ対策も忘れずに。
そして、少しでも「だるい」「頭が痛い」「めまいがする」などの症状を感じたら、すぐに涼しい場所で休み、水分をとってください。
自分自身だけでなく、周りの方にも声をかけあって、無理をせず、この暑さを乗り切っていきましょう。
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