ジャパンストレッチキッテマルノウチイン
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ジャパンストレッチ KITTE丸の内院(Japan Stretch)のブログ
プライベート
投稿日：2025/8/9
- 夏を元気に乗り切ろう
- 夏バテの予防には、「栄養バランス」「水分補給」「生活リズム」がカギになります。
まず食事面では、暑さで食欲が落ちがちですが、1日3食きちんと食べることが基本です。特に、朝食は体温を上げて一日のスタートをスムーズにしてくれるため欠かせません。ビタミンB1を多く含む豚肉や玄米、納豆などを取り入れると、疲労回復に役立ちます。
また、水分は喉が渇く前にこまめにとることが大切です。汗で失われやすい塩分やミネラルを補うために、麦茶やスポーツドリンク、味噌汁なども効果的。冷たい飲み物や食事の摂りすぎは、胃腸を冷やして逆に体調を崩す原因になるので注意が必要です。
生活習慣では、十分な睡眠と冷房との付き合い方がポイント。室内外の温度差が激しいと自律神経が乱れるため、設定温度は外気との差を5℃以内にし、寝る前には湯船につかるなどしてリラックスしましょう。
しっかり予防を心がけて、夏を元気に乗り切りましょう。
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