ジャパンストレッチキッテマルノウチイン
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ジャパンストレッチ KITTE丸の内院(Japan Stretch)のブログ
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投稿日：2025/9/4
- 残暑
残暑とは、立秋（8月上旬）を過ぎても続く厳しい暑さを指します。秋の入り口とはいえ、実際には真夏と同様の高温多湿が続くため、体には大きな負担がかかります。
体に起こる変化
残暑の時期は、夏の疲れ（夏バテ）が蓄積され、自律神経のバランスが乱れやすくなります。これにより、次のような症状が現れがちです：
倦怠感・疲労感：汗による水分・ミネラルの喪失や、睡眠不足が影響。
食欲不振：胃腸の働きが弱まり、消化力が落ちる。
頭痛やめまい：気温差や冷房による冷えで血流が悪化。
集中力の低下：自律神経の乱れにより脳の働きが鈍る。
対策
十分な睡眠と休息
体力の回復には睡眠が不可欠。エアコンは28℃程度に設定し、寝苦しさを軽減しましょう。
バランスの良い食事
冷たいものばかりではなく、温かい汁物やビタミン・ミネラルを含む食材（例えば梅干し、緑黄色野菜、豆製品）を積極的に摂るようにしましょう。
水分補給と塩分補給
こまめに水分をとり、長時間屋外にいる場合はスポーツドリンクや塩分タブレットも活用。
適度な運動と入浴
軽いストレッチやウォーキングで血流を促し、シャワーで済ませずぬるめの湯船に浸かって体を温め、自律神経を整えるのも効果的です。
冷房対策
室内外の温度差が大きいと体に負担がかかります。冷房の風が直接当たらないようにし、冷えすぎに注意しましょう。
残暑は、季節の変わり目で体調を崩しやすい時期です。自分の体の声に耳を傾け、無理をせず、生活習慣を見直すことが大切です。
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