ジャパンストレッチキッテマルノウチイン
- リラク
- 東京都千代田区丸の内２－７－２ ＫＩＴＴＥ丸の内 Ｂ１Ｆ
- 東京駅丸の内南口徒歩1分／東京駅地下直結の整体院【肩こり/腰痛/腰痛/ストレッチ】
ジャパンストレッチ KITTE丸の内院(Japan Stretch)のブログ
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投稿日：2026/3/9
- 毎日たった5分疲れを解消する簡単ストレッチ
- ＼東京駅丸の内南口から徒歩1分！お身体の不調ならJapan Stretch KITTE丸の内院へ／
こんにちは！Japan Stretch KITTE丸の内院です！
スマホやパソコンを長時間使っていると、腕や肩が重だるく感じることはありませんか？そんなあなたにおすすめなのが「腕のストレッチ」。たった5分のストレッチで、血流を促進し、疲れをスッキリ解消できます。
今回は、どこでもできる簡単な腕のストレッチを3つご紹介します！
1. 腕を伸ばす前腕ストレッチ
片腕を前に伸ばし、反対の手で手のひらを下向きに引きましょう。前腕の筋肉が伸びるのを感じながら、15秒キープ。左右交互に行います。デスクワークの合間にもおすすめ！
2. 上腕のねじりストレッチ
両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せながら腕をゆっくり上げていきます。肩から腕全体が心地よく伸び、姿勢も整います。
3. 壁押しストレッチ
壁に手をついて軽く体をひねることで、腕の外側や脇の下がストレッチされます。呼吸を止めず、ゆっくり行うのがポイントです。
ストレッチを続けることで、肩こりや腱鞘炎の予防にもつながります。特にスマホやPC作業が多い方、スポーツをする方は、定期的なケアが大切です。
#丸の内#整骨院#整体院#リハビリ#肩こり#腰痛#猫背#姿勢改善#ストレッチ#整体#骨盤矯正#健康サポート
《店舗情報》
店舗名：Japan Stretch KITTE丸の内院
住所：〒100-0005 東京都千代田区丸の内2丁目7-2 KITTE丸の内地下1階
アクセス：東京駅丸の内南口から徒歩1分
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