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くつろぎ日和のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/29
- 冬は脚が攣りやすい
- こんにちは♪くつろぎ日和セラピストのえつこです。
先日、夜中に左脹脛がビクビクし、攣る前兆が一晩中続いて眠れぬ夜を過ごしました(^^;;
冬になると「夜中に脚がつる」「ふくらはぎがピキッとなる」という声が増えてきます。
実はこれ、冷えだけが原因では無いんです。
★冷えで血流が低下する
寒さで筋肉や血管がキュッと縮み、血流が悪くなります。
血流が落ちると、筋肉に必要な酸素やミネラルが届きにくくなり、つりやすくなります。
★ 水分不足に気づきにくい
冬は喉が渇きにくく、水分摂取が減りがち。
体内の水分やミネラル（マグネシウム・カリウムなど）が不足すると、筋肉が誤作動を起こしやすくなります。
★自律神経の乱れ
寒暖差・年末年始の疲れ・睡眠不足などで自律神経が乱れると、
筋肉の緊張が抜けにくくなり、夜間に脚がつることも。
攣りやすい人が意識したいこと
首、お腹、足首を冷やさない
白湯や温かい飲み物でこまめに水分補給
寝る前に足首をゆっくり回す、ふくらはぎをさする
「頑張りすぎてないか」を見直す、、、
脚のつりは、体からの「ちょっと休んで」のサイン。
寒い時期の脚のつりは
「冷え × 血流 × 水分 × 自律神経」のバランスの乱れ。
温めることだけでなく、
ゆるめる・巡らせる・休ませる
この3つを意識してみてくださいませ。
日々頑張るご自身の為に「癒しの時間」を過ごしてみませんか？
☆☆くつろぎ日和☆☆
住所
埼玉県 越谷市 越谷２-２-34 2F
越谷駅より徒歩3分
営業時間
10:00～20:00
★★当日予約大歓迎★★
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セラピスト
えつこ エツコ
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