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ビューティー
投稿日：2026/1/22
- ダイエット中のアルコールの摂り方
- 【太りにくいお酒はどれ？ダイエット中のアルコールの摂り方】
ダイエット中の方はアルコールは大敵です。
しかし、どうしても付き合いで飲まなければならない時には
ポイントを押さえれば極力ダイエットの妨げにならずに
飲むことが可能です。
■太りにくいお酒
下記のお酒は糖質がほぼゼロで脂肪として
蓄積されにくいので、ダイエット中にも最適です。
焼酎・ウィスキー・ブランデー・ウォッカ・ジン・テキーラ・ラム
■太りやすいお酒
糖質やカロリーが多いお酒
ビール：糖質が角砂糖3個分も
サワー：砂糖が多く入っている。
飲むなら生絞り柑橘系がおすすめ。
ワイン：血糖値が上がり脂肪が溜まりやすい。
辛口で2杯までがおすすめ。
日本酒：お米が原料だから高カロリー
梅酒：糖分が大量に含まれている
リキュール系：トップクラスに糖質が高い
☆ダイエット中のお酒の飲み方ので5つの気を付けるポイント
１、 無糖のお茶割りのお酒を飲む
→お茶や炭酸水を選ぶ
２、 お酒を飲んだ次の日はマグネシウムを摂る
→お酒を飲むと体内のマグネシウムが排出される
３、 空腹時の飲酒は避ける
→アルコールの吸収が速くなる
４、 こまめに水を飲む
→アルコールの分解には大量の水が必要
５、 たんぱく質や食物繊維が含まれたおつまみを食べる
→豆腐・刺身・鶏肉など
飲みすぎ、食べ過ぎでついてしまった脂肪は
脂肪冷却で解消しましょう！
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