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ビューティー
投稿日：2026/1/30
- ダイエット中の朝ごはん
- 【しっかり食べよう！ダイエット中の朝ごはん】
ダイエット中に朝ごはんを抜くと、脂肪を余分に蓄えてしまったりイライラしたりと、
かえってダイエット中によくない影響を及ぼす可能性があります。
朝ごはんを食べるべき理由をご紹介します。
●朝ごはんを食べた方が良い5つの理由
（理由1）朝ごはんを食べれば体温が上がり代謝アップ
（理由2）脳のエネルギー源となりパフォーマンスが上がる
（理由3）血糖値の急上昇を防ぐ
（理由4）体内時計が整い規則正しい生活に
（理由5）排泄を促しスッキリ
●ダイエット中の朝食3つのポイント
・血糖値が上がりにくいメニュー
おススメメニュー（ライ麦パン・オートミールなど）
・胃腸を温めるメニュー
おススメメニュー（おかゆ・野菜スープなど）
・高タンパクなおかずを加えたメニュー
（納豆・ささみ・ノンオイルツナ缶など）
ダイエット中の朝ごはんはカロリーを抑えることも大事ですが、
何を食べるのか内容を意識することが優先です。
糖質や脂質の多い食べ物はできるだけ避けて、
低糖質・温かい・高タンパクなメニューを意識して摂りましょう。
食べ過ぎでついてしまった脂肪は
脂肪冷却で解消しましょう！
無理な食事制限、過度な運動をせずに脂肪を減らせます！
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