アオイセイコツイン ハリキュウイン ヒラマツホンチョウイン
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- 栃木県宇都宮市平松本町１２１８－２１－１０１
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葵整骨院 はりきゅう院 平松本町院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/13
- 正しい座り方とは
- こんにちは。葵整骨院はりきゅう院平松本町院です。
多くの方はお仕事で長時間座ることが多く、正しく座ることはとても重要になります。
悪い姿勢のままお仕事をすることで肩こり、腰痛などの身体の痛みや様々な病気を引き起こす原因にもなります。
今回は正しく座るポイントをいくつか紹介します。
.〇深く座る
→お尻と背もたれの隙間がないようにぴったりと座り、骨盤を立てるイメージで座りましょう。
隙間が出来てしまうと骨盤が後ろに倒れやすく、腰から丸くなってしまう為、腰痛や猫背になりやすくなります。
骨盤を立てるのが難しい場合はクッションや座布団、バスタオルなどを半分に折ってお尻だけ乗せて座ると骨盤が立ちやすくなります。
〇足の裏をしっかり地面につけ、膝関節90°股関節、肘関節90°～110°に曲げて座る
〇左右の肩甲骨を寄せて背筋を伸ばす
→腰を反らせて背筋を伸ばしがちですが、元々腰は骨格的に反っているので、余計に反ると腰に負担がかかり、腰を痛める可能性があります。
肩甲骨を寄せて胸を張ることにより、自然と背筋も伸びます。
左右の肩甲骨の間は片手分がベストです。
〇顎を軽く引く
→夢中になってパソコンやスマホを見ていると、顔が前に倒れやすくなります。
そこから背中が丸くなり、猫背姿勢になってしまうので、横から見て、耳の位置を肩の位置まで一直線になるようにしましょう。
横から見て耳、肩、股関節が一直線になっているとまっすぐ座れるので意識してみてください。
これらのポイントを意識すると、普段から肩や腰の痛みやハリを少しでも軽減できると思いますので、試してみてください。
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