アオイセイコツイン ハリキュウイン ヒラマツホンチョウイン
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- 栃木県宇都宮市平松本町１２１８－２１－１０１
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葵整骨院 はりきゅう院 平松本町院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 寝返りの重要性
- こんにちは。葵整骨院はりきゅう院平松本町院です。
皆様は普段一回の睡眠で何回寝返りをしてますでしょうか？
まず寝返りの役割は
１．睡眠中の血行促進、身体の圧を逃がす
２．寝床内の温度、湿度を調整する
３．身体の歪みをリセットする
大人は一回の睡眠で２０～３０回寝返りを打つのが理想とされており、これより少ないのも多いのも問題とされています。
寝返りが少ないと血行不良や圧迫されている部分の筋肉がこわばり、痛みやハリに繋がる可能性があります。
寝返りが少なくなる原因は
１．身体的な要因
→日中から悪い姿勢で生活や仕事をしていると筋肉や関節が硬くなり、寝返りしづらくなります。
２．睡眠環境
→枕やマットレスが身体に合わず、寝返りしづらくなります。
３．病気にかかっている
寝返りをしやしくする為に
１．日頃から良い姿勢を意識する
２．寝る前（入浴後）にストレッチを行う
３．睡眠環境を整える
寝ている時は無意識で変えることはなかなか難しいですが、起きている間のことは意識できると思うので、試してみてください。
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