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葵整骨院 はりきゅう院 平松本町院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 足の浮腫みについて
- こんにちは。葵整骨院はりきゅう院平松本町院です。
普段何もしてないのに足が浮腫むことはありませんか？
今回は足の浮腫みについて紹介します。
足が浮腫む原因はいくつかあります。
・長時間の座りっぱなし、立ちっぱなし
→長時間同じ姿勢が続くとふくらはぎを使わない為、下肢に血液が停滞してしまいます。
・運動不足
→運動不足によりふくらはぎの筋力が低下し、ポンプ機能が低下する為、下肢に血液がとどまりやすくなってしまいます。
・水分不足
→水分不足になると身体は水分を体外に出さないような働きをします。結果的に下肢に余分な水分がたまり浮腫みやすくなります。
・塩分過多
→塩分は水分を抱え込もうとします。塩分を摂りすぎると水分が体外に排出されにくくなり、浮腫みやすくなります。
・栄養不足
→タンパク質、カリウム、ビタミンB群が不足すると、血管内の水部保持力が低下したり、塩分の排出がされにくくなり、浮腫みやすくなります。
・ホルモンバランスの変化
→女性に多く、更年期や妊娠中ではホルモンが低下し、水分をため込みやすくなるため、浮腫みやすくなります。
これらが足の浮腫む主な原因になります。
思い当たる事があれば、少しずつでいいので、生活習慣を見直すと足の浮腫みが変わっていくかもしれません。
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