アオイセイコツイン ハリキュウイン ヒラマツホンチョウイン
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葵整骨院 はりきゅう院 平松本町院のブログ
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投稿日：2026/3/15
- 肩こりは肩の前の筋肉も重要です
- こんにちは。葵整骨院はりきゅう院平松本町院です。
肩が凝った際、肩の凝っているところだけほぐしたり、マッサージしてませんか？
そこをほぐすのも重要ですが、肩の前の筋肉をほぐすのも重要になってきます。
肩の前の筋肉は小胸筋と呼ばれ、デスクワークやスマホを使う長時間使用した時に、この筋肉は硬くなり、巻き肩を引き起こします。
そこから巻き肩→猫背姿勢になり、肩や首、背中のハリや痛みに繋がるので、巻き肩にならないようにしなければなりません。
巻き肩のストレッチを紹介します。
１．壁や柱に片方の肘を９０°にして固定します
２．固定した肘と同側の足を前に出し、肘と手を壁や柱に固定したまま上半身を前（壁と反対側）に突き出します。
３．２０～３０秒痛みが出ず、筋肉が伸びている程度でキープします
毎日続けることで少しずつ効果が出ていきますのでやってみてください。
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