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葵整骨院 はりきゅう院 平松本町院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/6
- 夏の暑さに向けて
- こんにちは。葵整骨院はりきゅう院平松本町院です。
今日の宇都宮の気温が20度を記録し、半袖で過ごせる気候になり、初夏のような気温でした。
夏の日差しに負けないよう暑熱順化することが重要です。
暑熱順化とは身体が暑さに慣れることです。
暑熱順化をしていると熱を体外にうまく放出することができます。
暑さに慣れておかないと発汗や熱放散で人間は体温を調整しますが、うまく熱を逃がすことが出来ず、体内に熱がたまり体温が上がる事で熱中症にかかる危険があります。
暑熱順化に効果的なのが
・ウォーキング、ジョギング→ウォーキングの場合一回３０分、ジョギングの場合一回１５分を目安に少し汗をかく程度に動くのを意識してください。
・サイクリング→一回３０分を目安に行うようにしてください。
・ストレッチ→室内温度や水分不足にならないよう気を付けながら一回３０分を目安にしてください。
・入浴→シャワーだけで済ませず、湯舟に入り適度に汗をかくようにしてください。この時入浴の前後でしっかりと水分補給をするのが重要です。
暑熱順化は暑さから遠ざかると数日で効果がなくなってしまいます。自分が暑熱順化できているか日頃から意識してください。できていない場合は熱中症にならないように注意しましょう。
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