姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名駅店
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- 愛知県名古屋市中村区名駅２-４０-１７ Floresta名駅７０２号
- 名古屋駅1番出口より徒歩3分/ゲートタワー・KITTE近く[ピラティス/姿勢改善/］
パーソナルマシンピラティス 名駅店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/2
- ヒップアップの鍵は「骨盤」にあった！
「お尻を鍛えているのに、あまり変わらない」
「ヒップアップしたいのに太ももばかり疲れる」
そんな方は、骨盤の位置 に原因があるかもしれません。
ヒップと骨盤はセットで考える
お尻の筋肉（大臀筋・中臀筋）は、
骨盤と太ももをつなぐ重要な筋肉。
つまり、
骨盤の位置が崩れる＝お尻が使われにくくなる
ということです。
骨盤が崩れると起こりやすいこと
骨盤が 後ろに倒れている 左右に傾いている
この状態では、
お尻の筋肉がうまく働かず、
代わりに太ももや腰が頑張ってしまいます。
結果として
お尻が下がる
横に広がる形がぼやける
といった変化につながりやすくなります。
ヒップアップには「骨盤を正しい位置に戻す」ことが先
「お尻を締める」前に大切なのは、
骨盤が立ち、動ける状態 をつくること。
骨盤が整うと お尻が自然に使われる
無駄な力が抜ける 日常動作そのものがトレーニングになる
という良い循環が生まれます。
ピラティスがヒップアップ×骨盤に強い理由
ピラティスでは
骨盤のニュートラルポジション 体幹とお尻の連動
呼吸と動きのつながり をとても大切にします。
ヒップリフトひとつでも、
「どこを使っているか」 「骨盤がどう動いているか」
を丁寧に感じながら行います。
だからこそ、お尻だけがちゃんと使われる のです。
骨盤が整うと、ヒップラインはこう変わる
お尻の位置が上がって見える
横からのラインがきれいになる
太ももとの境目がはっきりする
後ろ姿にメリハリが出る
体重が変わらなくても、
見た目の変化を感じる方が多いのが特徴です。
日常でも意識したい骨盤ポイント
レッスン以外では 座るときは坐骨を感じる 立つときは反りすぎない 歩くときは後ろ脚で床を押す
この小さな意識が、
ヒップアップにつながります。
ヒップアップは「鍛える前に整える」
がむしゃらにトレーニングをするよりも、
まずは骨盤を整えること。
それが、
遠回りに見えて一番の近道です。
当スタジオでは、
骨盤の状態を見ながら
ヒップラインにアプローチするピラティスを行っています。
「お尻を変えたい」
「骨盤から整えたい」
そんな方は、ぜひ一度体験してみてください。
姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名駅店
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投稿者
パトラ スタッフ
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