姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名駅店
シセイカイゼンアンドキャシャミセボディメイクセンモンパーソナルマシンピラティスメイエキテン
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- 愛知県名古屋市中村区名駅２-４０-１７ Floresta名駅７０２号
- 名古屋駅1番出口より徒歩3分/ゲートタワー・KITTE近く[ピラティス/姿勢改善/］
パーソナルマシンピラティス 名駅店のブログ
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投稿日：2026/2/9
- 1日3分・ヒップが上がる「歩行意識」
- なぜ「3分」でいいの？
ヒップアップに必要なのは
長時間の運動ではなく、
正しい刺激を入れること。
1日の中で
「この3分だけは意識する」
それだけで、お尻にスイッチが入ります。
ヒップが上がる歩行意識・3つのポイント
1主役は「後ろ脚」
前に出す脚ではなく、
後ろの脚で床を押す 意識。
かかとで地面を後ろに押すと、
お尻（大臀筋）が自然に働きます。
2骨盤は立てる、でも固めない
腰を反らせすぎるのはNG。
骨盤は
「立っているけど動ける」状態が理想。
ピラティスでいう
ニュートラルポジション を意識しましょう。
3肋骨を締めて、上半身は力を抜く
胸を張りすぎると
腰や太ももが頑張ってしまいます。
肋骨を軽く下げ、
お腹がふわっと支える感覚で歩くと
お尻が使われやすくなります。
こんなタイミングで「3分」やってみて
駅までの道 仕事の合間の移動 買い物に行く途中
毎日じゃなくてもOK。
まずは「できる日だけ」で十分です。
1週間続けると、こんな変化が
お尻の位置が高く見える
太もも前の張りが減る
歩いても疲れにくい
後ろ姿がスッとする
体重が変わらなくても、
見た目の変化 を感じる方が多いです。
ピラティスは「歩き方の質」を上げる
ヒップアップ歩行には
骨盤の安定 体幹とお尻の連動 股関節の正しい使い方
が欠かせません。
ピラティスでは、
これらを丁寧に整えることで
「意識しなくてもヒップが使える体」
を目指します。
ヒップアップは、毎日の一歩から
「運動しなきゃ」ではなく
「歩き方を変えよう」。
たった3分の意識が、
お尻の未来を変えていきます。
ヒップアップを根本から変えたい方へ
当スタジオでは、
骨盤・姿勢・歩き方まで含めた
ヒップアップピラティスを行っています。
「何をしても変わらなかった」
そんな方こそ、ぜひ体験してみてください。
姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名駅店
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投稿者
パトラ スタッフ
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