姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名駅店
シセイカイゼンアンドキャシャミセボディメイクセンモンパーソナルマシンピラティスメイエキテン
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- 愛知県名古屋市中村区名駅２-４０-１７ Floresta名駅７０２号
- 名古屋駅1番出口より徒歩3分/ゲートタワー・KITTE近く[ピラティス/姿勢改善/］
パーソナルマシンピラティス 名駅店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 怪我中のピラティスは大丈夫？
「足を痛めてしまったけど、ピラティスは続けていいの？」
「腰が不安だけど、少しは動いたほうがいい？」
こんなお悩み、とても多いです。
結論から言うと
状態に合わせれば“できることはある”が、自己判断はNG。
これが大前提です。
1まず知っておきたいこと
怪我＝完全安静、とは限りません。
ただし、
炎症が強い急性期（腫れ・熱感・強い痛み）
医師から安静指示が出ている
動かすと痛みが悪化する
この場合は運動は控えるべきです。
特に
ぎっくり腰 捻挫直後 肉離れ直後
などは慎重に。
2怪我中でもピラティスが役立つケース
ピラティスは
呼吸
姿勢の再教育
体幹の安定
使えていない筋肉の再活性
がメインなので、
患部を直接使わない 負荷をかけすぎない 痛みが出ない範囲
であれば、回復をサポートすることもあります。
例えば
足首を痛めた → 上半身・体幹中心
腰を痛めた → 呼吸・骨盤ニュートラル練習
肩を痛めた → 下半身・呼吸・背骨の可動性
「動かせる場所は動かす」ことが、
血流を促し、回復を早めることもあります。
3むしろ悪化するパターン
怪我中にやってはいけないのは、
いつも通りやろうとする 痛みを我慢する 気合いで乗り切ろうとする
ピラティスは効かせるより整えるが本質。
痛みが出るなら、その動きは今は必要ありません。
4怪我中こそ見直せること
怪我は「体の使い方のサイン」でもあります。
どこに力を入れすぎていた？
体幹は安定していた？
呼吸は止まっていなかった？
怪我中は、
呼吸の質を高める
骨盤・肋骨の位置を整える
インナーマッスルの感覚を取り戻す
この“土台づくり”に最適な期間でもあります。
5こんな方は必ず専門家へ
痛みが長引く しびれがある
夜もズキズキする 痛みが広がっている
この場合は、医療機関へ。
そのうえで、
医師の許可＋インストラクターへの共有
がとても大切です。
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投稿者
パトラ スタッフ
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