姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名駅店
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- 愛知県名古屋市中村区名駅２-４０-１７ Floresta名駅７０２号
- 名古屋駅1番出口より徒歩3分/ゲートタワー・KITTE近く[ピラティス/姿勢改善/］
パーソナルマシンピラティス 名駅店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 呼吸を整えると体が変わる
- ～ピラティスが大切にする「呼吸」の力～
普段、自分の呼吸を意識したことはありますか？
多くの人は
呼吸が浅い 早い 無意識になりがちです。
実はこの呼吸の乱れが、
肩こり 疲れやすさ 姿勢の崩れ 自律神経の乱れ
につながることもあります。
そこでおすすめなのが、
ピラティスの呼吸です。
ピラティスは「呼吸のトレーニング」
ピラティスでは
腹胸式呼吸（ふくきょうしきこきゅう）を使います。
これは
胸（肋骨）を広げて吸う
肋骨、お腹を閉じながら吐く
呼吸方法です。
お腹を大きく膨らませる腹式呼吸とは少し違い、
体幹を安定させながら呼吸できるのが特徴です。
呼吸が整うと体が変わる理由
体幹が安定する
息を吐くときに
お腹 骨盤底筋 インナーマッスル
が自然と働きます。
これにより
コルセットのように体幹が安定します。
姿勢が整う
呼吸が浅い人は
猫背 巻き肩になりやすい傾向があります。
ピラティスの呼吸で
肋骨が広がる 背骨が伸びる
ことで、自然と姿勢が整います。
自律神経が整う
呼吸は唯一、
自分でコントロールできる自律神経です。
ゆっくり呼吸することで
リラックス ストレス軽減 睡眠の質向上
などの効果が期待できます。
今日からできる簡単呼吸
1日1分でもOKです。
背筋を伸ばして座る 鼻からゆっくり吸う
肋骨を広げるイメージ 口からゆっくり吐く
お腹を軽く締める
これを5～10呼吸繰り返します。
それだけで
体がスッと軽くなる感覚が出てきます。
姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名駅店
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投稿者
パトラ スタッフ
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