姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名駅店
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パーソナルマシンピラティス 名駅店のブログ
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投稿日：2026/3/17
- 腰痛でもピラティスできる？
「腰が痛いから運動はやめておこう」
そう思って身体を動かすことを避けている方は、
意外と多いものです！
実際にレッスンでも、
「腰痛があるけどピラティスできますか？」
とご相談をいただくことがあります。
結論から言うと、
腰痛がある方でも状態によってはピラティスは可能です！◎
むしろ、身体の使い方を整えることで
腰の負担が軽くなることもあります♪
____________
【原因】
腰痛は、必ずしも「腰だけの問題」とは限りません。
実は多くの場合、
身体の使い方のクセが関係しています。
・反り腰
→ 腰の筋肉が常に緊張している
・猫背
→ 背骨のバランスが崩れる
・お腹の力が抜けている
→ 腰だけで身体を支える状態になる
こうした状態が続くと、
腰の筋肉に負担が集中し、痛みにつながることがあります！
____________
【大切なこと】
腰痛があると、
「腰をどうにかしよう」と考えがちです。
でも本当に大切なのは、腰だけで身体を支えないこと！！
・呼吸を整える
・体幹を使う
・骨盤の位置を整える
身体全体のバランスが整うことで、
腰の負担は自然と減っていきます☆
ピラティスは、
こうした身体の使い方を整えることを
大切にしているエクササイズです♪
____________
【POINT】
腰痛がある方が運動するときは
次のことを意識してみてください！
・痛みが出る動きは無理に行わない
・反り腰になりすぎないようにする
・呼吸を止めない
そして何より、痛みのない範囲で身体を動かすこと。
身体の状態に合わせて少しずつ整えていくことが大切ですよ♪
____________
腰痛があると、
つい「動かない方がいいのかな」と不安になることもあります。
でも、身体は正しく動かすことで整っていくものです！！
無理をする必要はありません。
大切なのは、焦らず、丁寧に。
少しずつ動いていくことで
腰の負担をやさしく軽くしていきましょう♪
パーソナルマシンピラティス パトラ名駅店
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投稿者
パトラ スタッフ
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