姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名駅店
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- 愛知県名古屋市中村区名駅２-４０-１７ Floresta名駅７０２号
- 名古屋駅1番出口より徒歩3分/ゲートタワー・KITTE近く[ピラティス/姿勢改善/］
パーソナルマシンピラティス 名駅店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 坐骨神経痛のピラティス
「お尻から脚にかけてしびれる」
「長く座っているとつらい」
そんなお悩みがある方から、
「ピラティスってできますか？」と
ご相談をいただくことがあります。
結論から言うと、状態によってピラティスは可能です！◎
ただし、無理な動きは避けながら身体を整えることが大切です。____________
【原因】
坐骨神経痛は、
腰やお尻周りで神経が圧迫されることで起こります！
・腰やお尻の筋肉の緊張
→ 神経を圧迫しやすくなる
・姿勢の崩れ
→ 特定の部位に負担が集中
・長時間の座り姿勢
→ 血流が悪くなりやすい
といった、日常のクセが関係していることも多いです！
____________
【大切なこと】
大切なのは、
痛みのある場所を無理に伸ばしたり、動かしすぎないこと。
つい脚やお尻を強くストレッチしたくなりますが、
かえって刺激になる場合もあります...！
・呼吸を整える
・骨盤の位置を安定させる
・体幹をやさしく使う
といった、“土台”を整えることが重要です☆
____________
【POINT】
“頑張る”よりも“負担を減らす”意識が大切です！
・しびれや痛みが出る動きは避ける
→ 無理に動かすと悪化することも
・無理に可動域を広げない
→「気持ちいい」より「違和感がない」を基準にする
・呼吸を止めずにゆっくり動く
→ 身体の緊張を抜く
・長時間同じ姿勢を続けない
→ 座りっぱなしは特に負担がかかりやすい
・お尻を強くほぐしすぎない
→ 刺激が強すぎると逆効果になることも
・朝イチや冷えているときは無理に動かない
→ 身体がこわばっているときは負担が出やすい
“効かせる”のではなく、“整える”こと。
やさしく整えることで少しずつ変わっていきますよ♪
____________
坐骨神経痛があると、
動くこと自体に不安を感じてしまうこともあります。
そして「どうにかしなきゃ」と頑張りたくなるもの。
でも身体は強く変えようとするほど、
かたくなってしまうこともあります。
必要なのは無理に動かすことではなく
“安定している状態”を増やしていくことです♪
整うというのは、
一気に変わることではなく、違和感が少しずつ減っていくこと。
その変化を感じながら、自分のペースで進んでいきましょう♪
パーソナルマシンピラティス パトラ名駅店
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投稿者
パトラ スタッフ
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