姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名駅店
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パーソナルマシンピラティス 名駅店のブログ
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投稿日：2026/3/23
- ピラティスと花粉症
～つらい季節を少しでもラクに過ごすために～
春先になると
鼻水・鼻づまり
くしゃみ
目のかゆみ
なんとなく体がだるい
そんな花粉症の不調に悩まされる方も多いのではないでしょうか。
実はピラティスは、
この花粉症シーズンの不調にもやさしくアプローチできます。
花粉症と体の関係
花粉症はアレルギー反応のひとつですが、
体の状態によって症状の出方が変わることもあります。
特に影響するのが
・自律神経の乱れ
・血流の低下
・呼吸の浅さ
これらが重なると、
症状が強く出やすくなることがあります。
ピラティスが花粉症に良い理由
1呼吸が深くなる
花粉症の時期は、
鼻づまりなどで呼吸が浅くなりがち。
ピラティスでは胸式呼吸を使いながら、
肋骨をしっかり動かしていきます。
これにより
酸素が体に行き渡る 呼吸がしやすくなる 胸周りがスッキリする
呼吸が整うだけでも、体はかなり楽になります。
2自律神経が整う
花粉症は、
自律神経のバランスとも深く関係しています。
ピラティスの
ゆっくりした動き 呼吸への集中
は、副交感神経を優位にし、
体をリラックス状態へ導きます。
結果として
症状の緩和 イライラ軽減 睡眠の質向上にもつながります。
3血流・リンパの流れを促す
軽い運動を行うことで、
血流アップ むくみ改善 老廃物の排出促進が期待できます。
特に首・肩・胸周りを動かすことで、
鼻や顔まわりのスッキリ感を感じやすくなります。
花粉症の時期におすすめのポイント
無理せず軽めの強度で
呼吸を優先する
首・胸周りをしっかり動かす
室内環境を整える（換気・清潔）
体調に合わせて調整することが大切です。
姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名駅店
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投稿者
パトラ スタッフ
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