姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名駅店
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- 愛知県名古屋市中村区名駅２-４０-１７ Floresta名駅７０２号
- 名古屋駅1番出口より徒歩3分/ゲートタワー・KITTE近く[ピラティス/姿勢改善/］
パーソナルマシンピラティス 名駅店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- ギックリ腰は、伸ばされて起こる！
ぎっくり腰というと、
「重たいものを持ったときになるもの」と思われがちです。
でも実は______
“伸ばされたとき”に起こることもとても多いのです。
ふと前にかがんだ瞬間。何かを拾おうとしたとき。
そのとき、
腰の筋肉は急に引き伸ばされる状態になります！____________
【原因】
ぎっくり腰は、
筋肉が急に引き伸ばされることで起こるケースが多くあります。
・ 身体がかたい
→ 筋肉が伸びにくい状態
・ 準備ができていない
→ 急な動きに対応できない
・ 腰だけで動いている
→ 負担が一点に集中
・ 呼吸が止まっている
→ 筋肉がこわばる
この状態で前に倒れると、
筋肉が一気に引き伸ばされてしまい、それが痛みとして現れます！
____________
【大切なこと】
多くの人がやってしまうのが、「腰を守ろうとして固めること」
でも実はそれが、
さらに伸ばされやすい状態をつくってしまいます！
★大切なのは腰だけで動かないこと！
・股関節から動く
・体幹で支える
・呼吸を止めない
身体全体で動くことで、腰にかかる負担は大きく変わります♪
____________
【POINT】
・前にかがむときは股関節から動く→ 腰を折らない意識
・急に動かない→ 特に朝イチは注意
・呼吸を止めない→ 力みすぎを防ぐ
・“柔らかく動く”意識を持つ→ 固めすぎない
★ポイントは、“伸ばされすぎない身体”をつくること。
＿____________
ぎっくり腰は力を入れたときではなく、
“コントロールできない状態で伸ばされたとき”
に起こりやすいもの。
だからこそ大切なのは
強くなることよりも、しなやかに動けること。
日常の中で、
少しだけ動き方を意識するだけで身体は変わっていきます♪
守るために固めるのではなく、支えながら動ける身体へ。
その積み重ねが、ぎっくり腰を遠ざけてくれますよ☆
パーソナルマシンピラティス パトラ名駅店
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投稿者
パトラ スタッフ
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