姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名駅店
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パーソナルマシンピラティス 名駅店のブログ
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投稿日：2026/4/5
- 膝の内側が痛い...！
膝の内側が痛い。歩くと違和感がある。階段の上り下りがつらい。
それは...「鵞足炎（がそくえん）」かもしれません！！
運動していいのか不安になる方も多いですが、
結論から言うと____
状態によってはピラティスは可能です◎
ただし、膝だけを見ていると
なかなか改善しにくいのもこの症状の特徴です！____________
【原因】
鵞足炎は、
膝の内側にある筋肉や腱に負担がかかることで起こります。
その背景には、
・ 腰が反っている（反り腰）
→ 重心が前にずれ、太もも前や内側に負担が集中
・ 股関節がうまく使えていない
→ 本来股関節で行う動きを膝で代償する
・ 足関節が固い・使えていない
→ 衝撃を吸収できず膝に負担がくる
・ 膝が内側に入りやすい（ニーイン）
→ 内側の腱にストレスがかかる
つまり
**膝の問題というより“使い方の問題”**であることが多いです！
__________________
【大切なこと】
鵞足炎のときに必要なのは、
膝をどうにかすることではなく“動きの主導を変えること”
・股関節から動く
・足裏でしっかり支える
・体幹でコントロールする
この3つができるようになると、
膝にかかる負担はかなり減りますよ♪
__________________
【POINT】
鵞足炎がある方は、
・反り腰をつくらない
→ みぞおちを少し引く意識
・動き出しは股関節から
→ 膝から曲げない
・足裏（特に母趾球～かかと）で支える
→ 外や内に偏らない
・膝の向きを正面に保つ
→ 内に入らないようにする
・痛みが出る動きは避ける
→ 炎症期は無理をしない
★ポイントは、“膝に仕事をさせすぎないこと”。
__________________
鵞足炎は、
膝が悪いというよりも身体の使い方のクセが
膝に負担として出ている状態です！
腰・股関節・足首。
そのつながりが変わるだけで、膝の負担は大きく変わります♪
痛みがあると不安になりますが、
見るべき場所を変えることが改善の近道。
膝だけにとらわれず、
全体の動きから見直していくことが大切ですよ☆
パーソナルマシンピラティス パトラ名駅店
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投稿者
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