姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名駅店
シセイカイゼンアンドキャシャミセボディメイクセンモンパーソナルマシンピラティスメイエキテン
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- 愛知県名古屋市中村区名駅２-４０-１７ Floresta名駅７０２号
- 名古屋駅1番出口より徒歩3分/ゲートタワー・KITTE近く[ピラティス/姿勢改善/］
パーソナルマシンピラティス 名駅店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/9
- 夏に向けて二の腕引き締め！
- ～気になる“ぷよぷよ”をスッキリ解消～
薄着になる季節、気になりやすいのが
→二の腕（振袖部分）
「ダイエットしてもここだけ残る…」
そんなお悩み、とても多いです。
実は二の腕は、
正しく使えていないとたるみやすい部位なんです。
なぜ二の腕はたるむの？
主な原因はこちら↓
日常であまり使わない 姿勢が悪い（巻き肩・猫背）
肩や首に力が入りすぎている
特に、
本来使うべき“二の腕の裏（上腕三頭筋）”
がうまく使えていないケースがほとんど。
ピラティスで引き締まる理由
ピラティスは
姿勢を整える 肩周りの力みを取る
正しい筋肉を使う
ことで、 二の腕が自然と使える状態に◎
ただ鍛えるのではなく、
使えるようにすることがポイントです。
簡単！二の腕引き締めエクササイズ
1二の腕プッシュ（基本）
背筋を伸ばして座る or 立つ
肘を後ろに引く
そのまま腕を後ろに伸ばす
ゆっくり戻す
ポイント
肩をすくめない、腕の後ろを意識
10回 × 2セット
2リバースプッシュ（姿勢改善＋二の腕）
両手を後ろで組む
肩甲骨を寄せる
腕を後ろに伸ばす
胸が開いて、巻き肩改善にも◎
3プランク（体幹＋二の腕）
うつ伏せで肘をつく
体を一直線にキープ
体幹＋二の腕にも効く！
20～30秒キープ
効果を出すコツ
力みすぎない
呼吸を止めない
毎日少しずつでも続ける
「キツくやる」より
正しく使うことが大切です。
二の腕痩せは
×とにかく鍛えるではなく
○正しく使えるようにすること
ピラティスで体の使い方を整えることで、
自然と引き締まったラインへ♪
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投稿者
パトラ スタッフ
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