姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名駅店
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パーソナルマシンピラティス 名駅店のブログ
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投稿日：2026/4/14
- ストレートネック、首に何が起きてる？
首こりがひどい。
頭が前に出ている気がする。
気づくと顎が前に突き出ている。
いわゆる「ストレートネック」と呼ばれる状態です！！
見た目の問題と思われがちですが
実は首まわりだけでなく、
身体全体の使い方が関係していますよ☆
__________________
【原因】
ストレートネックの多くは首だけの問題ではありません。
・ 頭が前に出る姿勢→ 首の後ろの筋肉が常に引っ張られる
・ 胸が丸くなる（猫背）→ 首でバランスを取ろうとする
・ 肩甲骨が動いていない→ 首まわりの負担が増える
・ 体幹が抜けている→ 頭の重さを首で支える状態になる
本来カーブがあるはずの首がまっすぐに近い状態になることで、
負担が分散できなくなっています！
__________________
【大切なこと】
ストレートネックを改善しようとして
首を無理に引いたり、胸を張りすぎたりする人が多いですが、、、
それでは一時的に変えているだけで
根本改善にはつながりません！
★大切なのは、首だけでどうにかしないこと。
「胸の位置、肩甲骨の動き、体幹」
この3つが整うことで、
首は自然と正しい位置に戻りやすくなります！
__________________
【POINT】
・顎を引くより「頭を上に引き上げる」意識
→ 無理に引き込まない
・胸を軽く開く
→ 背中から整える
・肩の力を抜く
→ 首の緊張を減らす
・長時間同じ姿勢を続けない
→ 固まりを防ぐ
・スマホの位置を少し上げる
→ 日常の負担を減らす
★ポイントは首を直接いじるのではなく、
“首に負担がこない状態をつくること”。
__________________
ストレートネックは、
日常の姿勢の積み重ねでつくられる状態です。
だからこそ、特別なことをするよりも、
日常の使い方を少し変えることが大切です！
首をどうにかしようとするより、
身体全体で支える感覚をつくること☆
その積み重ねが首の負担を減らし、
楽に過ごせる状態につながっていきますよ♪
パーソナルマシンピラティス パトラ名駅店
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投稿者
パトラ スタッフ
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