【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 西宮北口店
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プラスフィール 西宮北口店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/18
- 夜のドリンクがダイエット成功につながる?
- ダイエットをしようと思ったとき、「まず気をつけるのは食べ物！」という方が多いのではないでしょうか？もちろん食べ物を選ぶことも大事なのですが、実は何気なく飲んでいる飲み物もダイエット中には気をつけたいポイント。
今回は、ダイエット中に嬉しい夜におすすめのドリンクと飲み方をご紹介！
【夜のドリンクがダイエット成功につながる理由とは？】
ダイエットを成功させるにはカロリー制限や運動が重要だと思われがちですが、実は「良質な睡眠をとる」ことも大切。ぐっすりと眠ることでホルモンバランスを整え、食欲をコントロールしやすくなるため、ダイエットの効果を高めることができます。
スムーズに入眠するために必要なことは、「就寝前に適度に体温を上げること」。とくに、寝る前に温かい飲み物を飲むと、体の中心部分である深部体温が上がります。人は体温が下がるタイミングで眠気を感じるため、就寝しやすい環境を作ることができます。
【やせスイッチをON！夜におすすめの飲み物は？】
◆白湯
体を温めてくれる簡単な飲み物として代表的な白湯。カロリーがなく内臓を休ませる効果も期待できます。白湯をゆっくり飲んで体の中から温めると副交感神経が優位になるため、質のよい睡眠につながります。
◆ハーブティー
寝る前にハーブティーを飲むと、やさしい香りでリラックスできスムーズに入眠することが期待◎とくに、甘い香りでクセの少ないカモミールや、消化を助ける効果が期待できるジンジャー、ペパーミントなどがおすすめ！ハーブティーにはノンカフェインのものも多く夜に飲んでも安心ですよ。
◆ホットココア
ダイエット中だけど、どうしても甘いものが飲みたい…というときはホットココアを選びましょう。ココアには自律神経の働きをコントロールすることが期待できるテオブロミンや、抗酸化力のあるカカオポリフェノールが含まれており、美容にもうれしいドリンクです。ただし、市販の調整ココアは砂糖が多く含まれているため、砂糖が使われていない「純ココア（ピュアココア）」を使用して甘さを控えめにしてくださいね。
【夜寝る前のドリンクの飲み方は？夜に向かない飲み物は？】
砂糖が入っている甘い飲み物やコーヒー、紅茶などのカフェインが入っている飲み物、アルコールは睡眠を妨げてしまうので、寝る前にはなるべく避けましょう。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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