【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 西宮北口店
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プラスフィール 西宮北口店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/25
- 呼吸が浅い人は要注意 自律神経との関係
- 最近なんとなく疲れが抜けない
寝てもスッキリしない
イライラしやすい
そんな方は 呼吸の浅さ が関係しているかもしれません。
呼吸と自律神経はとても深い関係があります。
自律神経とは何か
自律神経は 体を無意識にコントロールしている神経です。
活動モードの交感神経
リラックスモードの副交感神経
この2つのバランスで 私たちの体調は保たれています。
呼吸が浅いとどうなるのか
呼吸が浅い状態は 胸だけで小さく速く呼吸している状態。
この呼吸は 体に常に緊張しているよ というサインを送ります。
その結果 交感神経が優位になりやすくなります。
交感神経が優位な状態が続くと
肩こり 首こり
食いしばり
頭痛
不眠
胃腸トラブル
不安感
などが起こりやすくなります。
浅い呼吸になりやすい人の特徴
猫背や巻き肩
スマホを見る時間が長い
ストレスが多い
常に気を張っている
お腹が硬い
特に巻き肩や胸の硬さがある方は 肺が広がりにくくなり 呼吸が浅くなります。
自律神経を整える呼吸のポイント
ポイントは お腹を使う呼吸。
1 鼻からゆっくり4秒吸う
2 お腹をふくらませる
3 口から6秒ゆっくり吐く
吐く時間を長めにすると 副交感神経が優位になりやすくなります。
1日3分でもOK。
寝る前に行うと特におすすめです。
施術との関係
呼吸が浅い方は 肋骨や横隔膜の動きが硬くなっていることが多いです。
背中や胸をゆるめることで 呼吸は深くなりやすい。
呼吸が変わると
顔色がよくなる
むくみが抜けやすくなる
フェイスラインがすっきりする
肩こりが楽になる
美容と健康はつながっています。
なんとなく不調が続く方は
まず 自分の呼吸をチェックしてみてください。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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