【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 西宮北口店
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プラスフィール 西宮北口店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/28
- ストレスだけじゃない 自律神経が乱れる意外な原因
- 「自律神経が乱れていますね」と言われると、多くの方がストレスのせいだと思います。
もちろんストレスは大きな原因のひとつ。
でも実は、自律神経の乱れはそれだけではありません。
今日は意外と見落とされがちな原因についてお話しします。
姿勢の崩れ
猫背や反り腰、巻き肩などの姿勢不良は、首や背骨まわりの神経に負担をかけます。
自律神経は背骨のまわりを通っているため、身体のゆがみや筋肉の緊張が続くと働きが乱れやすくなります。
「特にストレスはないのに疲れが取れない」という方は、姿勢が原因になっていることも少なくありません。
呼吸が浅い
呼吸は自律神経と深く関係しています。
忙しさやスマホ時間の増加で、無意識のうちに浅い呼吸になっている方はとても多いです。
浅い呼吸が続くと交感神経が優位になりやすく、
・寝つきが悪い
・常に緊張している
・肩こりが取れない
といった状態につながります。
腸内環境の乱れ
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、自律神経と密接な関係があります。
便秘や下痢を繰り返している方は、腸の不調が自律神経に影響している可能性も。
食事内容や食べる時間帯も大切なポイントです。
気温差・季節の変化
特に春や秋は寒暖差が大きく、自律神経はフル稼働状態。
「季節の変わり目に必ず体調を崩す」という方は、気温差による負担が原因かもしれません。
睡眠の質
長く寝ても疲れが取れない場合、睡眠の質が低下していることがあります。
寝る直前のスマホや、明るい部屋での就寝は自律神経を休ませにくくします。
自律神経は生活習慣の積み重ね
自律神経の乱れは、突然起こるものではありません。
日々の姿勢、呼吸、食事、睡眠などの小さな積み重ねが影響しています。
だからこそ、
・深呼吸を意識する
・湯船に浸かる
・スマホ時間を少し減らす
そんな小さな習慣が、大きな変化につながります。
「ストレスをなくさなきゃ」と思い詰めなくて大丈夫。
まずは、自分の身体の使い方や生活リズムを見直すことから始めてみましょう。
自律神経は、丁寧に整えてあげればちゃんと応えてくれます。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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