【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 西宮北口店
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プラスフィール 西宮北口店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/2
- 肩こりがなかなか改善しない本当の理由
肩こりがつらいからといって、肩だけを一生懸命ほぐしていませんか？
実は、肩こりは「肩だけ」の問題ではないことがほとんどです。
長時間のスマホやパソコン作業で頭が前に出る姿勢が続くと、首や背中の筋肉が常に引っ張られます。さらに呼吸が浅くなることで自律神経も乱れ、筋肉が緊張しやすい状態に。
いくら揉んでもすぐ戻ってしまうのは、原因が他にあるからです。
肩こりを改善するために大切な3つのポイント
1 姿勢を整える
猫背や巻き肩のままだと、肩への負担は減りません。骨盤の傾きや肋骨の広がりを整えることで、自然と肩の位置も変わります。
2 呼吸を深くする
浅い胸式呼吸ばかりだと、首や肩の筋肉を過剰に使います。お腹と背中に空気を入れるイメージで深呼吸をするだけでも、肩の緊張はやわらぎます。
3 頭の位置を意識する
横から見たとき、耳が肩の真上にあるのが理想です。顎が前に出ている人は、肩こりを繰り返しやすい傾向があります。
こんな方は要注意
・マッサージに行ってもすぐ戻る
・頭痛を伴う肩こりがある
・呼吸が浅いと感じる
・歯の食いしばりがある
肩こりは放っておくと、首の痛みや腕のしびれにつながることもあります。
一時的にほぐすだけでなく、体のバランスを整えることが根本改善への近道です。
年齢を重ねるほど、「なんとなくの不調」は増えていきます。だからこそ、今のうちからケアを始めることが大切。
肩が軽くなると、気持ちまで前向きになります。
毎日頑張る自分の体を、少しだけ労わってあげてくださいね。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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